EHBBO

Eerst Hulp Bij Burn Out

Voel jij je regelmatig moe? Heb je weinig energie? Kom je ochtends moe je bed uit?
Of kun je gewoon wel wat extra energie gebruiken?
Dan zijn deze tips ideaal voor jou!
Wil je testen of je een burn-out hebt? Meld je dan onderaan de pagina aan.

Tip

1

Zoek de kou op!

Kou zul je nu denken? Dat is toch helemaal niet fijn? Langdurige stress is slopend. Korte stress geeft je nieuwe energie.

Dus koude prikkels:

• douche je koud af, of neem een korte koude douche
• buiten in het koude weer lopen
• zwemmen in koud water
• je handen/onderarmen onder de koude kraan
• voetenbadje met koud water nemen

Effect: Je komt helemaal in je lichaam, die tintelt aan alle kanten.

Tip

2

Gedraag je als een kat

Ga lekker rollen in de tuin of op de grond/bank in je kamer. Zoek bij lekker weer de buitenlucht op. We kunnen veel leren van katten: ze zijn lekker eigenwijs en gaan hun eigen gang. Dat zouden wij ook wat meer moeten doen.
Trek je niet teveel aan van een ander, kies je eigen weg!
Ook zoeken katten lichamelijk contact. Tijdens aanraking produceert de kat oxytocine, het ontspanhormoon. Dat gebeurt bij mensen ook als ze elkaar aanraken.

Testen of je een burn out hebt en nog meer tips ontvangen? Lees snel verder!

Tip

3

Luister naar de beste anti-stress muziek

Weightless van Marconi Union. De muziek duurt 8 min, je wordt er erg rustig van in je hoofd en krijgt er nieuwe energie van.

Tip

4

Leef meer met het ritme van de natuur!

De meesten van ons zijn het leven met het ritme van de natuur kwijtgeraakt. Je staat vroeg op als het nog donker is. Bij het op bed gaan is het niet meer licht. Dus ga:

• s’ winters niet te lang door op je lichtgevende apparaten.
• mee met het ritme van de natuur. Dat werkt stress verlagend, dus goed voor je energie!
• in de winter vroeger naar bed.
• s’winters naar buiten rond het middaguur. Heeft positieve invloed als je gevoelig voor winterdepressie bent.
• in de zomer later naar bed en vroeger op.

Tip

5

Wat is jouw valkuil?

Ontvang meer inspiratie en tips via de mail
+ verkorte test om te kijken of jij een burn out hebt (CADEAU)
+ 5 videotips (CADEAU)

Als jij je inschrijft dan ontvang je gemiddeld 2x in de maand:

  • Gratis advies over hoe jij kan omgaan burn out verschijnselen
  • Verhalen van anderen
  • Tips en stappen die voor jou kunnen gaan werken
  • De allernieuwste blogartikelen

Meld je hieronder aan

Door mij aan te melden geef ik toestemming mijn gegevens te verwerken zoals beschreven in de Privacy Verklaring.